Molti sistemi nutrizionali sono stati sviluppati per una rapida perdita di peso, dal momento che poche persone vogliono aspettare il mese del primo risultato. Le diete veloci si basano sulla dieta e possono danneggiare la salute. Ma la dieta di grano saraceno, il cui menu è costituito da quasi un porridge, è in grado non solo di liberare i depositi di grasso in eccesso, ma anche di purificare i vasi sanguigni. Non c'è da stupirsi che il cibo basato su di esso diventa una procedura di ripristino dopo operazioni complesse. Capteremo qual è il vantaggio della dieta sul porridge, se la dieta di grano saraceno può danneggiare e quanto puoi aderire a una dieta alimentare.
Come è utile il grano saraceno per la salute e la perdita di peso
Questo cereale è il più utile. I benefici sono un grande contenuto di oligoelementi, grano saraceno contiene potassio, calcio, manganese, magnesio, fosforo, cobalto, zinco, nichel e altre sostanze necessarie per il corpo. Le vitamine del gruppo B migliorano le condizioni della pelle, dei capelli e delle unghie, C crea una barriera per i virus, PP aumenta la resistenza allo stress, l'acido folico rafforza il muscolo cardiaco e le pareti vascolari, stimola il processo di ematopoiesi. Prova a mangiare grano saraceno almeno un mese ogni giorno, influenzerà favorevolmente il tuo aspetto.
I vantaggi del grano saraceno sono il contenuto di fibra, in questa groppa è 2 volte più della stessa quantità di farina d'avena, riso o miglio. Pulisce il corpo, è il componente principale della dieta anti -cancerio.
La riduzione del peso è facilitato da un basso contenuto di calorie e da un alto valore nutrizionale del prodotto. Rispetto ad altri cereali, il grano saraceno contiene la massima quantità di proteine e carboidrati lenti, può sostituire carne e pesce. Quando l'alimentazione di un grano saraceno, per ricostituire l'energia perduta, il corpo inizia a spendere cellule adipose accumulate. Di conseguenza, una persona sta perdendo peso.
Questo è interessante! Il grano saraceno contribuisce alla regolazione del peso, quindi se si sono formati i 10-12 kg extra, puoi sbarazzartene in 14 giorni. E con un indicatore normale, il peso corporeo rimarrà invariato.
Il grano saraceno aiuta a mantenere un peso normale, fornisce la bellezza della pelle, dei capelli e delle unghie.
Metodo di cottura del porridge per la perdita di peso
Per divertirti con la speranza di poter bollire il solito porridge di latte, generosamente, averlo fissato con burro, non ne vale la pena. Per perdere peso, devi cucinare correttamente il grano saraceno, solo in questo caso ci sarà un beneficio tangibile dalla dieta.
Tuttavia, non è difficile cucinare correttamente il grano saraceno, anche il cuoco più inesperto affronterà questo compito. Il gruppo viene versato durante la notte con acqua bollente in proporzioni uguali. Al mattino, il liquido rimanente può essere drenato e la massa rimanente è la dieta per l'intera giornata. Il porridge viene lentamente digerito, quindi dopo una parte di tale cibo non voglio mangiare a lungo.
Questo è interessante! Senza passare il trattamento termico a lungo termine, il grano saraceno mantiene il numero massimo di minerali e vitamine, quindi i benefici della perdita di peso su tale porridge saranno massimi.
Per una rapida preparazione, è possibile utilizzare un thermos. Lo svantaggio di questo metodo di preparazione è che un thermos è necessario speciale con ampia gola.
Menu per casi diversi
Esistono diverse opzioni per il menu di grano saraceno. Ci sono opzioni per 1-3 giorni, per una settimana, per 14 giorni, per un mese. Di conseguenza, è impossibile dire quanto puoi perdere sul grano saraceno, i risultati dipenderanno dal tipo e dalla durata della dieta, dal peso iniziale e dalle caratteristiche individuali del corpo.
La dieta di grano saraceno può essere rigorosa e non armata. Un grano grano saraceno per perdere peso è adatto per il più persistente, poiché non c'è nulla in aggiunta al porridge e al kefir non salato, ma anche i risultati saranno impressionanti.
Il meno di una dieta dura è che tali gravi restrizioni possono danneggiare il corpo. Pertanto, le persone con varie malattie croniche sono più adatte per una dieta di grano saraceno, progettata per un mese.
Tuttavia, una dieta di grano saraceno rigorosa e non guarita può alternare, questa opzione è particolarmente adatta a coloro che devono far cadere 10 kg o più.
Opzione per la più persistente
Questa è una dieta di grano saraceno per perdere peso. La dieta consiste solo di porridge di grano saraceno preparato con il metodo indicato. Puoi mangiarlo in qualsiasi momento per estinguere la fame. L'aggiunta obbligatoria è l'acqua, un decotto di erbe o cime rose.
I decotti di acqua e guarigione sono obbligatori nel menu.
Questa dieta di grano saraceno è di 3 giorni, non dovresti tormentarti più a lungo. Se mangi a lungo con un prodotto, puoi danneggiare il corpo. Il grano saraceno non contiene zucchero, quindi nella fase iniziale della dieta il corpo sente la sua mancanza. Ciò è espresso nelle vertigini e nella rapida insorgenza della fatica, questo è un meno significativo della dieta. Ai primi sintomi, è necessario diluire un cucchiaino di miele in un bicchiere di acqua calda e bere una bevanda curativa.
Dopo che la rigorosa dieta grano saraceno sarà completata per 3 giorni, la perdita di peso può essere continuando diversificando il menu con altri prodotti. I frutti secchi vengono aggiunti al porridge (albicocche e prugne secche preferibili). Ciò contribuirà a liberare l'intestino in modo naturale, saturare il corpo con ulteriori sostanze utili.
Le insalate dovrebbero essere preparate da cavoli, cetrioli, ravanelli, rape, ravanello. Come rifornimento di carburante, 1 cucchiaino di olio vegetale o succo di limone è adatto. Per il dessert, ci sono solo mele verdi.
Importante! Se durante una dieta rigorosa hai ottenuto un buon risultato, ma non hai ancora raggiunto i parametri desiderati, il corso può essere ripetuto dopo un mese. Non prima!
Grano saraceno con kefir
Questa dieta di grano saraceno per la perdita di peso come prodotto aggiuntivo propone di utilizzare kefir o yogurt a basso contenuto di grassi. Può essere consumato separatamente o versare il porridge cotto. Il prodotto acido -milk contiene molta proteina e calcio, nonché batteri benefici, che, entrando nel corpo, migliorano la digestione. Impedisce inoltre la formazione di feci sulle pareti interne dell'intestino. Tuttavia, una tale dieta dovrebbe essere breve se è impossibile aderire ad essa per un mese o addirittura 14 giorni. Per non danneggiare il corpo, non dovresti mangiare così per una settimana.
I prodotti Sour -Milk aumentano il valore della procedura.
Il menu approssimativo è lo stesso per ogni giorno:
- Colazione - porridge di grano saraceno, un bicchiere di tè verde.
- La seconda colazione è un bicchiere di kefir.
- Pranzo: grano saraceno inondato di prodotto acido -milk.
- Snack - yogurt a basso contenuto di grassi con una mela grattugiata.
- Cena - porridge di grano saraceno.
- La seconda cena è Kefir.
Questa è una dieta di grano saraceno per 7 giorni, ma se il risultato è buono, la procedura può essere estesa a 14 giorni. In una settimana puoi "dire addio" con 5 kg, e questo è un grande risultato.
Dieta morbida e utile di grano saraceno
Per coloro che sono difficili da sopportare un'alimentazione monotona, ma vogliono normalizzare il peso e migliorare il corpo, viene offerto un sistema di alimentazione con un menu ricco.
- Colazione - 120 g di ricotta, toast con formaggio a fette, una tazza di caffè.
- La seconda colazione è una mela.
- Pranzo - 100 g di carne bollita, insalata di verdure.
- Snack - 120 g di yogurt.
- Cena - grano saraceno con verdure in umido.
- La seconda cena è un bicchiere di kefir.
Questa dieta di grano saraceno per la perdita di peso per 7 giorni. In una settimana, 2-5 kg di peso in eccesso partiranno facilmente, portando con sé tossine e tossine. Se sono disposti i risultati della dieta, puoi estenderlo a 14 giorni.
Deliziosi piatti di grano saraceno fanno perfettamente con eccesso di grassi, anche se non così in fretta.
Giorni scoreggiano
Per mantenere bellissimi contorni, i giorni di digiuno sul porridge di grano saraceno una volta alla settimana sono ideali. Ciò è particolarmente vero dopo lunghe vacanze o celebrazioni grandiose, quando lo stomaco richiede "cure speciali".
Il menu in questo momento non è diverso dai giorni iniziali della versione dura della dieta. Solo per la sua osservanza è sufficiente per un giorno. Puoi ripetere lo scarico da due a quattro volte al mese. Durante il giorno di digiuno puoi perdere da 0,8 a 2,0 kg, tuttavia, questo risultato non è definitivo. Naturalmente, la maggior parte del KG perduto tornerà. Ma non essere arrabbiato se ripeti il giorno di digiuno una volta alla settimana o almeno due volte al mese, nel tempo sarà possibile perdere 5-15 kg.
Dieta "utile"
L'efficace dieta di grano saraceno per 14 giorni fornisce risultati eccellenti se si seguono il menu proposto. Questa è un'opzione per una dieta equilibrata per 14 giorni, poiché include non solo grano saraceno, ma anche prodotti proteici e verdure. Quanto puoi perdere per questa dieta? Secondo le recensioni della dieta alimentare, che stanno perdendo peso dopo 14 giorni, è del tutto possibile vedere meno 5-7 kg sulla bilancia.
Il menu per la prima settimana:
- Colazione: porridge di grano saraceno (come preparare il grano saraceno è scritto sopra) senza additivi. Quanto grano saraceno hai bisogno di mangiare? Per quanto vuoi! Ma, dato che il porridge non è salato e senza olio, non puoi mangiarlo molto.
- Pranzo: pollo bollito o pesce - 200 grammi, un'insalata di verdure verdi (cavolo, cetrioli, insalata verde, fagioli cerotti), il succo di limone può essere usato per il rifornimento. Non puoi sale insalata e pesce (pollo).
- Cena: insalata di verdure o insalata di pesce - 250 grammi.
Nella seconda settimana, la dieta di grano saraceno offre il seguente menu:
- Colazione: porridge invariabile;
- Pranzo: zuppa di verdure in acqua, insalata di cavoli e pollo bollito (pollo 100 grammi);
- Cena: cottage di formaggio 150 grammi.
Regole di base della dieta di grano saraceno
Indipendentemente dal sistema di alimentazione selezionato, le regole di base dovrebbero essere rispettate. Per rendere buono il risultato, devi sapere come perdere peso correttamente:
- Il porridge di grano saraceno può essere mangiato con qualsiasi frequenza, ma il volume della porzione non deve superare i 250 g. Quindi, dopo la fine della dieta, le pieghe dello stomaco non si estenderanno e per la saturazione non sarà necessario cenare strettamente dopo la fine della procedura.
- Bevi 1,5-2 litri di acqua, tè verde senza zucchero, un decotto di erbe e cimpelle rose ogni giorno.
- Durante il giorno è permesso bere una tazza di caffè macinato senza zucchero e una tazza di frutta appena spremuta o succo di verdure.
- L'ultimo pasto è previsto per 19 ore. Se sei tormentato da una sensazione di fame, dopo questo tempo puoi bere kefir.
- È importante organizzare correttamente l'uscita dalla dieta di grano saraceno in modo che i 5-10 kg perduti non tornino indietro, è necessario osservare lo stesso volume di porzioni e introdurre gradualmente prodotti aggiuntivi.
Importante! Una corretta alimentazione non dovrebbe essere una procedura per una settimana, ma un modo di vivere. Solo in questo caso può essere mantenuto il peso a livello raggiunto e migliorare significativamente la salute.
Nonostante tutta l'utilità del prodotto, il mono -diet non fornisce una dieta equilibrata, questo è il meno di tutti i sistemi di alimentazione con una predominanza di un prodotto. L'assenza di glucosio e sale può influire negativamente sul benessere generale (mal di testa, pressione sanguigna, abbassare i livelli di zucchero nel sangue). Prima dell'inizio di qualsiasi versione della dieta di grano saraceno, è necessario ottenere una consulenza qualificata, ma in ogni caso, non puoi mangiare un mese sbilanciato o più. Lascia che il medico consigli il sistema di alimentazione adatto a te.